Layout mode:

Summary

  • January 12th, 2015
  • 40 minutes
  • 27 sets, 282 reps

1. Curl stående

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   9 x 
  • Set 3:   6 x 

    Total: 

    2. Concentrations curl

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   12 x 
    • Set 4:   12 x 
    • Set 5:   12 x 
    • Set 6:   12 x 

      Total: 

      3. Biceps en arm kabel

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   10 x 
      • Set 4:   10 x 
      • Set 5:   10 x 
      • Set 6:   10 x 

        Total: 

        4. Triceps maskin

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   12 x 
        • Set 3:   10 x 

          Total: 

          5. Ribbstol en arm

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   8 x 
          • Set 3:   6 x 

            Total: 

            6. Triceps en arm bak

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 
            • Set 4:   10 x 
            • Set 5:   10 x 
            • Set 6:   10 x 

              Total: