Layout mode:

Summary

  • April 6th, 2015
  • 1 h
  • 22 sets, 320 reps

1. Curl stående

  • Set 1:   12 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 

    Total: 

    2. Biceps en arm kabel

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   2 x 
    • Set 3:   10 x 

      Total: 

      3. Triceps en arm bak

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   8 x 

        Total: 

        4. Triceps kabel

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Concentrations curl

          • Set 1:   20 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   8 x 

            Total: 

            6. Biceps maxa

            • Set 1:   40 x 
            • Set 2:   40 x 
            • Set 3:   70 x 

              Total: 

              7. Triceps maskin

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   8 x 
              • Set 3:   4 x 
              • Set 4:   4 x 

                Total: