Layout mode:

Summary

  • April 23rd, 2015
  • 48 minutes
  • 18 sets, 170 reps

1. Curl stående

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   5 x 
  • Set 3:   8 x 

    Total: 

    2. Concentrations curl

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   20 x 
    • Set 3:   15 x 

      Total: 

      3. Biceps maskin

      • Set 1:   8 x 
      • Set 2:   8 x 
      • Set 3:   8 x 

        Total: 

        4. Triceps maskin Frölunda

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   12 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Triceps kettlebell

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 

            Total: 

            6. Ribbstol en arm

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   5 x 
            • Set 3:   2 x 

              Total: