Layout mode:

Summary

  • September 29th, 2014
  • 53 minutes
  • 26 sets, 367 reps

1. Axlar sida maskin

  • Set 1:   30 x 
  • Set 2:   30 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   8 x 
  • Set 5:   7 x 

    Total: 

    2. Axlar sida kort maskin

    • Set 1:   12 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 

      Total: 

      3. Militärpress maskin

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   8 x 
      • Set 3:   7 x 

        Total: 

        4. Baksida axlar hantlar

        • Set 1:   8 x 
        • Set 2:   12 x 
        • Set 3:   12 x 

          Total: 

          5. Situps

          More about this exercise

          • Set 1:   25 x 
          • Set 2:   12 x 
          • Set 3:   15 x 

            Total: 

            6. Flank ups m. Kettlebel

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   15 x 
            • Set 3:   15 x 
            • Set 4:   15 x 
            • Set 5:   20 x 
            • Set 6:   20 x 

              Total: 

              7. Hängande benlyft

              • Set 1:   20 x 
              • Set 2:   15 x 
              • Set 3:   10 x 

                Total: