Layout mode:

Summary

  • October 12th, 2014
  • 44 minutes
  • 20 sets, 282 reps

1. Axlar sida maskin

  • Set 1:   30 x 
  • Set 2:   30 x 
  • Set 3:   12 x 
  • Set 4:   12 x 
  • Set 5:   5 x 

    Total: 

    2. Axlar sida kort maskin

    • Set 1:   16 x 
    • Set 2:   11 x 
    • Set 3:   5 x 

      Total: 

      3. Militärpress maskin

      • Set 1:   20 x 
      • Set 2:   12 x 
      • Set 3:   5 x 

        Total: 

        4. Baksida axlar hantlar

        • Set 1:   12 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   16 x 

          Total: 

          5. Hängande benlyft

          • Set 1:   21 x 
          • Set 2:   21 x 
          • Set 3:   21 x 

            Total: 

            6. Situps

            More about this exercise

            • Set 1:   8 x 
            • Set 2:   7 x 
            • Set 3:   8 x 

              Total: