Layout mode:

Summary

  • November 20th, 2014
  • 40 minutes
  • 21 sets, 269 reps

1. Axlar sida maskin

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   14 x 
  • Set 3:   7 x 

    Total: 

    2. Axlar sida kort maskin

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   6 x 
    • Set 3:   1 x 

      Total: 

      3. Baksida axlar cabel

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   3 x 

        Total: 

        4. Militärpress maskin

        • Set 1:   20 x 
        • Set 2:   13 x 
        • Set 3:   5 x 

          Total: 

          5. Rotstercuff liggande

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   15 x 
          • Set 3:   15 x 
          • Set 4:   15 x 
          • Set 5:   15 x 
          • Set 6:   15 x 

            Total: 

            6. Hängande benlyft

            • Set 1:   20 x 
            • Set 2:   20 x 
            • Set 3:   20 x 

              Total: