Layout mode:

Summary

  • January 6th, 2015
  • 1 h
  • 36 sets, 342 reps

1. Ben baksida sittande

  • Set 1:   8 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 

    Total: 

    2. Benspark

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   10 x 

      Total: 

      3. Ben utfall på balans

      • Set 1:   4 x 
      • Set 2:   6 x 
      • Set 3:   7 x 

        Total: 

        4. Ben piston på balans

        • Set 1:   8 x 
        • Set 2:   8 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Hantel bänk en arm

          • Set 1:   30 x 
          • Set 2:   30 x 
          • Set 3:   8 x 
          • Set 4:   8 x 
          • Set 5:   8 x 
          • Set 6:   6 x 

            Total: 

            6. Stång bakom rygg underarmar

            • Set 1:   20 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   12 x 

              Total: 

              7. Underarmar över/under rakstång

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   15 x 
              • Set 3:   10 x 
              • Set 4:   7 x 
              • Set 5:   8 x 
              • Set 6:   8 x 

                Total: 

                8. Underarmar översida en hantel

                • Set 1:   10 x 
                • Set 2:   10 x 
                • Set 3:   8 x 
                • Set 4:   6 x 
                • Set 5:   10 x 
                • Set 6:   8 x 

                  Total: 

                  9. Hängande underarmar

                  • Set 1:   0 x 
                  • Set 2:   0 x 
                  • Set 3:   0 x 

                    Total: