Layout mode:

Summary

  • December 15th, 2014
  • 32 minutes
  • 21 sets, 221 reps

1. Bröst maskin rak

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   9 x 

    Total: 

    2. Bröst maskin uppåtlutad

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   9 x 
    • Set 3:   8 x 

      Total: 

      3. Triceps maskin

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   8 x 
      • Set 3:   8 x 

        Total: 

        4. Triceps kabel

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   13 x 

          Total: 

          5. Armhävningar

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   20 x 
          • Set 3:   10 x 

            Total: 

            6. Hantel bänk en arm

            • Set 1:   8 x 
            • Set 2:   8 x 
            • Set 3:   8 x 
            • Set 4:   8 x 
            • Set 5:   9 x 
            • Set 6:   10 x 

              Total: