Layout mode:

Summary

  • January 1st, 1970
  • 0 minutes
  • 31 sets, 400 reps

1. Bröst liggande en arm

  • Set 1:   20 x 
  • Set 2:   20 x 
  • Set 3:   12 x 
  • Set 4:   12 x 
  • Set 5:   10 x 
  • Set 6:   10 x 
  • Set 7:   12 x 
  • Set 8:   12 x 

    Total: 

    2. Bänk uppåtlutad

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   10 x 
    • Set 4:   10 x 
    • Set 5:   21 x 
    • Set 6:   21 x 

      Total: 

      3. Flyes hantlar

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   8 x 
      • Set 3:   9 x 

        Total: 

        4. Ribbstol

        • Set 1:   20 x 

          Total: 

          5. Ribbstol en arm

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   5 x 
          • Set 3:   5 x 
          • Set 4:   5 x 

            Total: 

            6. Triceps liggande hantel en arm

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 
            • Set 4:   10 x 
            • Set 5:   10 x 
            • Set 6:   10 x 

              Total: 

              7. Hantel bänk en arm

              • Set 1:   40 x 
              • Set 2:   15 x 
              • Set 3:   10 x 

                Total: