Layout mode:

Summary

  • January 3rd, 2015
  • 45 minutes
  • 21 sets, 225 reps

1. Bröst maskin rak

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   20 x 
  • Set 3:   3 x 

    Total: 

    2. Bröst maskin uppåtlutad

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   7 x 

      Total: 

      3. Flyes maskin

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   11 x 
      • Set 3:   4 x 

        Total: 

        4. Triceps en arm bak

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   15 x 
        • Set 3:   15 x 
        • Set 4:   15 x 
        • Set 5:   10 x 
        • Set 6:   10 x 

          Total: 

          5. Ribbstol en arm

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   6 x 
          • Set 3:   6 x 

            Total: 

            6. Triceps maskin

            • Set 1:   12 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   8 x 

              Total: