Layout mode:

Summary

  • January 5th, 2015
  • 54 minutes
  • 28 sets, 319 reps

1. Chins

  • Set 1:   11 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   8 x 

    Total: 

    2. Curl stående

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   3 x 

      Total: 

      3. Kroppsrodd

      • Set 1:   7 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   12 x 

        Total: 

        4. Korsrygg

        • Set 1:   25 x 
        • Set 2:   25 x 
        • Set 3:   25 x 

          Total: 

          5. Mus ring halvor

          • Set 1:   1 x 
          • Set 2:   3 x 
          • Set 3:   2 x 
          • Set 4:   1 x 

            Total: 

            6. Concentrations curl

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 
            • Set 4:   10 x 
            • Set 5:   12 x 
            • Set 6:   12 x 

              Total: 

              7. Biceps en arm kabel

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   10 x 
              • Set 3:   15 x 
              • Set 4:   15 x 
              • Set 5:   22 x 
              • Set 6:   22 x 

                Total: