Layout mode:

Summary

  • September 23rd, 2014
  • 60 minutes
  • 22 sets, 219 reps

1. Chins

  • Set 1:   12 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   8 x 

    Total: 

    2. Pullups

    • Set 1:   6 x 
    • Set 2:   5 x 
    • Set 3:   8 x 

      Total: 

      3. Latsdrag maskin

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   12 x 
      • Set 3:   8 x 
      • Set 4:   8 x 

        Total: 

        4. Rodd

        • Set 1:   25 x 
        • Set 2:   8 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Biceps curl maskin

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   5 x 
          • Set 3:   8 x 

            Total: 

            6. Biceps kabel hammer

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 

              Total: 

              7. Concentrations curl

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   10 x 
              • Set 3:   10 x 

                Total: