Layout mode:

Summary

  • January 23rd, 2015
  • 1 h
  • 27 sets, 333 reps

1. Chins

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   12 x 
  • Set 3:   9 x 

    Total: 

    2. Kroppsrodd

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   12 x 
    • Set 3:   10 x 

      Total: 

      3. Korsrygg

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   10 x 

        Total: 

        4. Bröst maskin uppåtlutad

        • Set 1:   12 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Flyes maskin

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   8 x 

            Total: 

            6. Bröst maskin rak

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   8 x 

              Total: 

              7. Rygg sida sida

              • Set 1:   25 x 
              • Set 2:   25 x 
              • Set 3:   15 x 

                Total: 

                8. Dragon negativ

                • Set 1:   3 x 
                • Set 2:   3 x 
                • Set 3:   2 x 

                  Total: 

                  9. Hängande benlyft

                  • Set 1:   22 x 
                  • Set 2:   22 x 
                  • Set 3:   22 x 

                    Total: