Layout mode:

Summary

  • December 19th, 2014
  • 1 h
  • 30 sets, 441 reps

1. Hantel bänk en arm

  • Set 1:   40 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   10 x 

    Total: 

    2. Hängande underarmar

    • Set 1:   0 x 
    • Set 2:   0 x 
    • Set 3:   0 x 

      Total: 

      3. Stång bakom rygg underarmar

      • Set 1:   20 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   12 x 

        Total: 

        4. Underarmar översida en hantel

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   8 x 
        • Set 3:   6 x 

          Total: 

          5. Underarmar över/under rakstång

          • Set 1:   27 x 
          • Set 2:   13 x 
          • Set 3:   15 x 
          • Set 4:   8 x 
          • Set 5:   15 x 
          • Set 6:   8 x 

            Total: 

            6. Hängande benlyft

            • Set 1:   21 x 
            • Set 2:   13 x 
            • Set 3:   20 x 

              Total: 

              7. Situps

              More about this exercise

              • Set 1:   20 x 
              • Set 2:   20 x 
              • Set 3:   10 x 

                Total: 

                8. Benkyft

                • Set 1:   15 x 
                • Set 2:   20 x 
                • Set 3:   25 x 

                  Total: 

                  9. Ben liggande sida

                  • Set 1:   15 x 
                  • Set 2:   15 x 
                  • Set 3:   20 x 

                    Total: