胸、上腕、三頭

by captaincark

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Summary

  • event_availableAugust 17th, 2014
  • schedule1 h
  • equalizer27 sets, 233 reps
  • fitness_center

1. プリーチャーカール

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 5 x 
  • Set 3: 9 x 
  • Set 4: 4 x 

Total: 

2. ダンベルベンチプレス

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 6 x 

Total: 

3. ケーブルクロスオーバー

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 5 x 
  • Set 3: 10 x 

Total: 

4. サイドレイズ

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 11 x 
  • Set 4: 11 x 

Total: 

5. ショルダープレス

  • Set 1: 3 x 
  • Set 2: 5 x 
  • Set 3: 5 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

6. リアレイズ

  • Set 1: 15 x 
  • Set 2: 15 x 
  • Set 3: 15 x 
  • Set 4: 15 x 

Total: 

7. インクラインダンベルプレス

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 6 x 
  • Set 3: 6 x 
  • Set 4: 6 x 

Total: