胸、上腕、三頭

by captaincark

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Summary

  • event_availableSeptember 26th, 2014
  • schedule1 h
  • equalizer35 sets, 292 reps
  • fitness_center

1. プリーチャーカール

  • Set 1: 7 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 7 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

2. ダンベルベンチプレス

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: 

3. ケーブルクロスオーバー

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 6 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

4. サイドレイズ

  • Set 1: 11 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

5. ショルダープレス

  • Set 1: 5 x 
  • Set 2: 6 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

6. リアレイズ

  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 11 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: 

7. インクラインダンベルプレス

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 7 x 

Total: 

8. オーバーヘッドプレス

  • Set 1: 1 x 
  • Set 2: 2 x 
  • Set 3: 3 x 
  • Set 4: 8 x 
  • Set 5: 5 x 
  • Set 6: 8 x 
  • Set 7: 9 x 

Total: