脚、背中

by captaincark

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Summary

  • event_availableOctober 7th, 2014
  • schedule1 h
  • equalizer26 sets, 233 reps
  • fitness_center

1. スクワット

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 9 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

2. ラットプルダウン

  • Set 1: 9 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

3. デッドリフト

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 5 x 

Total: 

4. チンニング

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 6 x 

Total: 

5. EZバーライイング

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 12 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

6. バーベルカール

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 7 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

7. ハンマーローロウ

  • Set 1: 12 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 12 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: