1トレ

by captaincark

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Summary

  • event_availableDecember 1st, 2014
  • schedule1 h
  • equalizer29 sets, 237 reps
  • fitness_center

1. オーバーヘッドプレス

  • Set 1: 5 x 
  • Set 2: 7 x 
  • Set 3: 5 x 
  • Set 4: 7 x 

Total: 

2. リアレイズ

  • Set 1: 13 x 
  • Set 2: 12 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

3. スクワット

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

4. フロントプッシュダウン

  • Set 1: 11 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: 

5. バーベルカール

  • Set 1: 11 x 
  • Set 2: 5 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

6. サイトレイズマシン

  • Set 1: 3 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 8 x 
  • Set 5: 8 x 

Total: 

7. ショルダープレスマシン

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 6 x 
  • Set 3: 6 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: