1トレ

by captaincark

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Summary

  • event_availableDecember 4th, 2015
  • schedule0 minutes
  • equalizer33 sets, 230 reps
  • fitness_center

1. オーバーヘッドプレス

  • Set 1: 2 x 
  • Set 2: 6 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 6 x 

Total: 

2. リアレイズ

  • Set 1: 11 x 
  • Set 2: 11 x 
  • Set 3: 7 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

3. フロントプッシュダウン

  • Set 1: 7 x 
  • Set 2: 6 x 
  • Set 3: 6 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

4. サイトレイズマシン

  • Set 1: 3 x 
  • Set 2: 7 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: 

5. ショルダープレスマシン

  • Set 1: 5 x 
  • Set 2: 5 x 
  • Set 3: 6 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

6. ダンベルベンチプレス

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 4 x 
  • Set 3: 6 x 
  • Set 4: 7 x 
  • Set 5: 6 x 

Total: 

7. ケーブルクロスオーバー

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 11 x 
  • Set 4: 6 x 

Total: 

8. インクラインダンベルプレス

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 6 x 
  • Set 4: 6 x 

Total: