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### Summary

*event_available*January 5th, 2017*schedule*1 h*equalizer*36 sets, 323 reps*fitness_center*

### 1. ダンベルベンチプレス

- Set 1: 7 x
- Set 2: 6 x
- Set 3: 6 x
- Set 4: 8 x

**Total: **

### 2. インクラインダンベルプレス

- Set 1: 6 x
- Set 2: 7 x
- Set 3: 9 x
- Set 4: 7 x

**Total: **

### 3. ケーブルクロスオーバー

- Set 1: 12 x
- Set 2: 12 x
- Set 3: 12 x
- Set 4: 12 x

**Total: **

### 4. デッドリフト

- Set 1: 11 x
- Set 2: 10 x
- Set 3: 5 x
- Set 4: 6 x

**Total: **

### 5. ハンマーローロウ

- Set 1: 11 x
- Set 2: 10 x
- Set 3: 10 x
- Set 4: 10 x

**Total: **

### 6. ハンマーロウ

- Set 1: 10 x
- Set 2: 10 x
- Set 3: 10 x
- Set 4: 10 x

**Total: **

### 7. ラットプルダウン

- Set 1: 9 x
- Set 2: 8 x
- Set 3: 5 x
- Set 4: 10 x

**Total: **

### 8. フロントプッシュダウン

- Set 1: 11 x
- Set 2: 10 x
- Set 3: 10 x
- Set 4: 10 x

**Total: **

### 9. レッグカール

- Set 1: 9 x
- Set 2: 7 x
- Set 3: 8 x
- Set 4: 9 x

**Total: **