2トレ

by captaincark

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Summary

  • event_availableDecember 5th, 2015
  • schedule1 h
  • equalizer24 sets, 182 reps
  • fitness_center

1. デッドリフト

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 5 x 
  • Set 3: 5 x 
  • Set 4: 3 x 

Total: 

2. ラットプルダウン

  • Set 1: 7 x 
  • Set 2: 7 x 
  • Set 3: 7 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

3. ハンマーローロウ

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 11 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

4. ハンマーロウ

  • Set 1: 11 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 11 x 

Total: 

5. フルスクワット

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

6. バーベルカール

  • Set 1: 4 x 
  • Set 2: 7 x 
  • Set 3: 6 x 
  • Set 4: 6 x 

Total: