2トレ

by captaincark

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Summary

  • event_availableDecember 23rd, 2014
  • schedule1 h
  • equalizer29 sets, 251 reps
  • fitness_center

1. ダンベルベンチプレス

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 7 x 

Total: 

2. インクラインダンベルプレス

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 9 x 
  • Set 3: 9 x 
  • Set 4: 9 x 

Total: 

3. ケーブルクロスオーバー

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 7 x 
  • Set 4: 9 x 
  • Set 5: 9 x 

Total: 

4. デッドリフト

  • Set 1: 8 x 
  • Set 2: 8 x 
  • Set 3: 8 x 
  • Set 4: 4 x 

Total: 

5. ラットプルダウン

  • Set 1: 6 x 
  • Set 2: 6 x 
  • Set 3: 9 x 
  • Set 4: 8 x 

Total: 

6. ハンマーローロウ

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 10 x 
  • Set 3: 10 x 
  • Set 4: 10 x 

Total: 

7. ハンマーロウ

  • Set 1: 10 x 
  • Set 2: 11 x 
  • Set 3: 11 x 
  • Set 4: 11 x 

Total: