Layout mode:

Summary

  • July 24th, 2013
  • 37 minutes
  • 19 sets, 282 reps

1. Back - HS MTS ROW

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   15 x 
  • Set 4:   15 x 

    Total: 

    2. Back - LF cable low row

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   15 x 

      Total: 

      3. Biceps - FM

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 
      • Set 3:   15 x 

        Total: 

        4. Biceps - two arm bar

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   15 x 
        • Set 3:   12 x 

          Total: 

          5. Back - LF Lat pulldown

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   15 x 
          • Set 3:   15 x 

            Total: 

            6. Calf raises - free weights seated

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   15 x 
            • Set 3:   15 x 

              Total: