Layout mode:

Summary

  • July 31st, 2013
  • 53 minutes
  • 27 sets, 257 reps

1. Back - HS MTS ROW

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   10 x 
  • Set 4:   10 x 
  • Set 5:   10 x 

    Total: 

    2. Biceps - FM

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   8 x 
    • Set 4:   5 x 

      Total: 

      3. Calf raises - free weights seated

      • Set 1:   15 x 
      • Set 2:   15 x 

        Total: 

        4. Back - HS ISO LATERAL WIDE PULLDOWN

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 
        • Set 4:   10 x 
        • Set 5:   5 x 

          Total: 

          5. Back - ST ROW

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 
          • Set 4:   10 x 

            Total: 

            6. Biceps - dumbbell curl

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 
            • Set 4:   3 x 
            • Set 5:   2 x 

              Total: 

              7. Biceps - HS MTS BC

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   9 x 

                Total: