Layout mode:

Summary

  • January 1st, 1970
  • 0 minutes
  • 36 sets, 275 reps

1. Chest - HS ISO LAT DECLINE

  • Set 1:   5 x 
  • Set 2:   5 x 
  • Set 3:   5 x 
  • Set 4:   10 x 

    Total: 

    2. Triceps - FM 2 arm press down

    • Set 1:   5 x 
    • Set 2:   5 x 
    • Set 3:   8 x 
    • Set 4:   8 x 

      Total: 

      3. Calf raises - free weights seated

      • Set 1:   15 x 

        Total: 

        4. Chest - ST - Delt fly

        • Set 1:   6 x 

          Total: 

          5. Triceps FM 1Arm cable Pressdown

          • Set 1:   6 x 

            Total: 

            6. Chest - HS MTS CHEST PRESS

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   15 x 
            • Set 3:   5 x 
            • Set 4:   5 x 
            • Set 5:   2 x 
            • Set 6:   9 x 

              Total: 

              7. Chest - ST incline chest

              • Set 1:   6 x 

                Total: 

                8. Triceps - HS SEATED DIP

                • Set 1:   5 x 
                • Set 2:   5 x 

                  Total: 

                  9. Chest - ST PECTORAL FLY

                  • Set 1:   5 x 
                  • Set 2:   5 x 
                  • Set 3:   5 x 
                  • Set 4:   5 x 
                  • Set 5:   10 x 

                    Total: 

                    10. Tricep - FM TRICEP MACH

                    • Set 1:   15 x 
                    • Set 2:   5 x 
                    • Set 3:   5 x 
                    • Set 4:   10 x 

                      Total: 

                      11. Chest - HS ISO LAT INCLINE

                      • Set 1:   5 x 
                      • Set 2:   5 x 
                      • Set 3:   6 x 
                      • Set 4:   3 x 

                        Total: 

                        12. Calls - HS SUP HORZ CALF

                        • Set 1:   15 x 
                        • Set 2:   15 x 
                        • Set 3:   16 x 

                          Total: