Layout mode:

Summary

  • August 6th, 2013
  • 50 minutes
  • 28 sets, 272 reps

1. Chest - HS ISO LAT DECLINE

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   7 x 

    Total: 

    2. Triceps - FM 2 arm press down

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   10 x 
    • Set 4:   7 x 

      Total: 

      3. Triceps FM 1Arm cable Pressdown

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   8 x 
      • Set 4:   5 x 

        Total: 

        4. Chest - HS ISO LAT INCLINE

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   8 x 
        • Set 3:   8 x 

          Total: 

          5. Chest - HS MTS CHEST PRESS

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   8 x 
          • Set 3:   8 x 
          • Set 4:   8 x 
          • Set 5:   5 x 

            Total: 

            6. Chest - LF PECTORAL fly

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 
            • Set 4:   5 x 

              Total: 

              7. Triceps - HS SEATED DIP

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   15 x 

                Total: 

                8. Calf - ST STANDING CALF

                • Set 1:   15 x 
                • Set 2:   15 x 
                • Set 3:   15 x 

                  Total: