Layout mode:

Summary

  • September 26th, 2013
  • 42 minutes
  • 26 sets, 307 reps

1. Triceps - FM 2 arm press down

  • Set 1:   9 x 
  • Set 2:   8 x 
  • Set 3:   8 x 

    Total: 

    2. Triceps FM 1Arm cable Pressdown

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 

      Total: 

      3. Chest - HS ISO LAT INCLINE

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   8 x 
      • Set 3:   10 x 

        Total: 

        4. Triceps - HS SEATED DIP

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 

          Total: 

          5. Ab coaster

          • Set 1:   30 x 
          • Set 2:   30 x 
          • Set 3:   30 x 

            Total: 

            6. Chest - HS MTS CHEST PRESS

            • Set 1:   15 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 
            • Set 4:   8 x 
            • Set 5:   8 x 

              Total: 

              7. Chest - HS ISO LAT DECLINE

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   10 x 
              • Set 3:   11 x 

                Total: 

                8. Chest - ST PECTORAL FLY

                • Set 1:   8 x 
                • Set 2:   10 x 
                • Set 3:   10 x 

                  Total: