Layout mode:

Summary

  • September 25th, 2012
  • 1 h
  • 24 sets, 253 reps

1. Chest - machine LF bench press

  • Set 1:   11 x 
  • Set 2:   11 x 
  • Set 3:   7 x 

    Total: 

    2. Chest - machine incline press

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 

      Total: 

      3. Chest - machine pectoral fly

      • Set 1:   11 x 
      • Set 2:   11 x 
      • Set 3:   11 x 

        Total: 

        4. Chest - machine decline press

        • Set 1:   11 x 
        • Set 2:   11 x 
        • Set 3:   11 x 

          Total: 

          5. Chest - LF Low pulley crossover

          • Set 1:   11 x 
          • Set 2:   11 x 
          • Set 3:   13 x 

            Total: 

            6. Triceps Pressdown

            • Set 1:   11 x 
            • Set 2:   11 x 
            • Set 3:   11 x 

              Total: 

              7. Triceps - machine overhead

              • Set 1:   11 x 
              • Set 2:   11 x 
              • Set 3:   11 x 

                Total: 

                8. Tricep - HS seated dip

                • Set 1:   11 x 
                • Set 2:   11 x 
                • Set 3:   11 x 

                  Total: