Layout mode:

Summary

  • June 25th, 2012
  • 47 minutes
  • 21 sets, 238 reps

1. Barbell Bench Press

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   9 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   6 x 

    Total: 

    2. Barbell Incline Bench Press

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   11 x 
    • Set 3:   11 x 

      Total: 

      3. Pectoral Fly

      • Set 1:   11 x 
      • Set 2:   9 x 
      • Set 3:   10 x 

        Total: 

        4. Triceps Pressdown

        • Set 1:   11 x 
        • Set 2:   9 x 
        • Set 3:   9 x 

          Total: 

          5. Overhead triceps

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   9 x 

            Total: 

            6. Lying Triceps Extension

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 

              Total: 

              7. Standing Calf Raises

              • Set 1:   25 x 
              • Set 2:   25 x 
              • Set 3:   15 x 

                Total: