Layout mode:

Summary

  • September 20th, 2012
  • 49 minutes
  • 15 sets, 215 reps

1. Shoulder - LF Machine canle press

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   15 x 

    Total: 

    2. Shoulder - dumbbell side lateral raise

    • Set 1:   15 x 
    • Set 2:   15 x 
    • Set 3:   15 x 

      Total: 

      3. Shoulder - low pulley raises

      • Set 1:   13 x 
      • Set 2:   13 x 
      • Set 3:   13 x 

        Total: 

        4. Shoulder - machine LF lateral raises

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   13 x 
        • Set 3:   13 x 

          Total: 

          5. Dumbell shrug

          • Set 1:   15 x 
          • Set 2:   15 x 
          • Set 3:   15 x 

            Total: