Layout mode:

Summary

  • September 7th, 2013
  • 1 h
  • 33 sets, 375 reps

1. Flex machine crunch

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   15 x 

    Total: 

    2. Camstar crunch machine

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   10 x 

      Total: 

      3. AB bench pro

      • Set 1:   12 x 
      • Set 2:   12 x 
      • Set 3:   12 x 

        Total: 

        4. A2G barbell squats

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 

          Total: 

          5. SLDL

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   10 x 

            Total: 

            6. Icarian plate loaded lunge machine

            • Set 1:   10 x 
            • Set 2:   10 x 
            • Set 3:   10 x 

              Total: 

              7. Strive PL vertical leg press

              • Set 1:   10 x 
              • Set 2:   10 x 
              • Set 3:   10 x 

                Total: 

                8. Flex PL leg extension

                • Set 1:   8 x 
                • Set 2:   8 x 
                • Set 3:   8 x 

                  Total: 

                  9. Body master lying leg curl

                  • Set 1:   10 x 
                  • Set 2:   10 x 
                  • Set 3:   10 x 

                    Total: 

                    10. Hammer PL tibia machine

                    • Set 1:   15 x 
                    • Set 2:   15 x 
                    • Set 3:   15 x 

                      Total: 

                      11. Icarian standing calf raise

                      • Set 1:   15 x 
                      • Set 2:   15 x 
                      • Set 3:   15 x 

                        Total: