Layout mode:

Summary

  • September 29th, 2014
  • 49 minutes
  • 20 sets, 190 reps

1. Assisted Pull-Up

  • Set 1:   10 x 
  • Set 2:   10 x 
  • Set 3:   8 x 
  • Set 4:   10 x 

    Total: 

    2. Seated Cable Rows

    More about this exercise

    • Set 1:   10 x 
    • Set 2:   10 x 
    • Set 3:   8 x 
    • Set 4:   10 x 

      Total: 

      3. Dead Lifts

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   10 x 
      • Set 3:   8 x 
      • Set 4:   10 x 

        Total: 

        4. Bent Over Rows

        • Set 1:   10 x 
        • Set 2:   10 x 
        • Set 3:   10 x 
        • Set 4:   10 x 

          Total: 

          5. Back Flys

          • Set 1:   10 x 
          • Set 2:   10 x 
          • Set 3:   6 x 
          • Set 4:   10 x 

            Total: