Yougifted 2 цикл, 3 тренировка, ноги-бицепс

by mr-o

Settings

lbskgs

Summary

March 12th, 2018
1 h
36 sets, 499 reps
NaN lbs

1. Гиперэкстензия

Set 1: 15 x NaN lbs
Set 2: 15 x NaN lbs
Set 3: 15 x NaN lbs

Total: NaN lbs

2. Разгибания ног в станке сидя

Set 1: 30 x 55.12 lbs
Set 2: 25 x 55.12 lbs
Set 3: 20 x 44.09 lbs
Set 4: 15 x 88.18 lbs
Set 5: 12 x 99.21 lbs

Total: 6426.47 lbs

3. Приседания

Set 1: 10 x 44.09 lbs
Set 2: 10 x 110.23 lbs
Set 3: 10 x 154.32 lbs
Set 4: 10 x 154.32 lbs
Set 5: 10 x 176.37 lbs

Total: 6393.41 lbs

4. Жим наклонной платформы ногами

Set 1: 15 x 110.23 lbs
Set 2: 15 x 220.46 lbs
Set 3: 15 x 220.46 lbs
Set 4: 15 x 220.46 lbs
Set 5: 15 x 220.46 lbs

Total: 14881.2 lbs

5. Сгибания рук с гантелями стоя

Set 1: 20 x 22.05 lbs
Set 2: 15 x 22.05 lbs
Set 3: 12 x 22.05 lbs
Set 4: 12 x 22.05 lbs
Set 5: 12 x NaN lbs

Total: NaN lbs

6. Подъем штанги на бицепс на Скотта (вертикаль)

Set 1: 12 x NaN lbs
Set 2: 12 x NaN lbs
Set 3: 12 x NaN lbs
Set 4: 12 x NaN lbs
Set 5: 12 x NaN lbs

Total: NaN lbs

7. Подъём гантелей "молот"

Set 1: 12 x NaN lbs
Set 2: 12 x NaN lbs
Set 3: 12 x NaN lbs
Set 4: 12 x NaN lbs
Set 5: 12 x NaN lbs

Total: NaN lbs

8. Подъем штанги на бицепс стоя

Set 1: 12 x 44.09 lbs
Set 2: 12 x 55.12 lbs
Set 3: 12 x 55.12 lbs

Total: 1851.88 lbs

Name

Set	Reps	Weight	Previous
#1			- xNaN undefined