Layout mode:

Summary

  • September 11th, 2012
  • 47 minutes
  • 32 sets, 415 reps

1. Decline Sit-up

  • Set 1:   15 x 
  • Set 2:   15 x 
  • Set 3:   15 x 

    Total: 

    2. Seated Arnold Press

    • Set 1:   8 x 
    • Set 2:   8 x 
    • Set 3:   8 x 

      Total: 

      3. Jumping Lunge

      • Set 1:   10 x 
      • Set 2:   10 x 

        Total: 

        4. Bicycle

        • Set 1:   15 x 
        • Set 2:   15 x 
        • Set 3:   15 x 

          Total: 

          5. Shoulder Shrug

          • Set 1:   8 x 
          • Set 2:   8 x 
          • Set 3:   8 x 

            Total: 

            6. Sumo Squat

            • Set 1:   6 x 
            • Set 2:   6 x 

              Total: 

              7. Side Crunch

              • Set 1:   40 x 
              • Set 2:   40 x 
              • Set 3:   40 x 

                Total: 

                8. Front Lateral Raise

                • Set 1:   5 x 
                • Set 2:   5 x 
                • Set 3:   5 x 

                  Total: 

                  9. Calf Raise

                  • Set 1:   10 x 
                  • Set 2:   10 x 

                    Total: 

                    10. Standing Oblique Crunch

                    • Set 1:   8 x 
                    • Set 2:   8 x 
                    • Set 3:   8 x 

                      Total: 

                      11. Push-up

                      • Set 1:   18 x 
                      • Set 2:   18 x 
                      • Set 3:   18 x 

                        Total: 

                        12. Squat Jump

                        • Set 1:   6 x 
                        • Set 2:   6 x 

                          Total: