Core og skuldre

by synnevtromborg

Settings

lbskgs

Summary

December 19th, 2017
2 h
32 sets, NaN reps
NaN lbs

1. Planke på strake armer m/løft av arm (skulder-stabilitet)

Set 1: 50 x 0 lbs
Set 2: 50 x 0 lbs
Set 3: 50 x 0 lbs
Set 4: 50 x 0 lbs

Total: 0 lbs

2. Pull ups

Set 1: 5 x 19.29 lbs
Set 2: 4 x 19.29 lbs
Set 3: 4 x 19.29 lbs
Set 4: 3 x 19.29 lbs

Total: 308.65 lbs

3. «Vippeplanke» i strikk (strake armer)

Set 1: 30 x 0 lbs
Set 2: 30 x 0 lbs
Set 3: 30 x 0 lbs
Set 4: 30 x 0 lbs

Total: 0 lbs

4. Markløft (trapbar)

Set 1: 10 x 154.32 lbs
Set 2: 10 x 154.32 lbs
Set 3: 10 x 154.32 lbs
Set 4: 10 x 154.32 lbs
Set 5: 10 x 154.32 lbs

Total: 7716.18 lbs

5. Rotasjon/anti-rotasjon m/strikk (par-øvelse)

Set 1: 20 x 0 lbs
Set 2: 20 x 0 lbs
Set 3: 20 x 0 lbs
Set 4: 20 x 0 lbs

Total: 0 lbs

6. Push-press m/manualer - en arm

Set 1: 8 x 38.58 lbs
Set 2: 8 x 38.58 lbs
Set 3: null x 38.58 lbs

Total: NaN lbs

7. Rygghev mot lilla strikk (skvis øverst)

Set 1: 12 x 0 lbs
Set 2: 12 x 0 lbs
Set 3: 10 x 0 lbs
Set 4: 10 x 0 lbs

Total: 0 lbs

8. Sideplanke på albue (strikk)

Set 1: 15 x 0 lbs
Set 2: 15 x 0 lbs
Set 3: 15 x 0 lbs
Set 4: 15 x 0 lbs

Total: 0 lbs

Name

Set	Reps	Weight	Previous
#1			- xNaN undefined