Core og skuldre

by synnevtromborg

Settings

lbskgs

Summary

December 13th, 2017
1 h
33 sets, 551 reps
2347.92 lbs

1. Planke på strake armer m/løft av arm (skulder-stabilitet)

Set 1: 50 x 0 lbs
Set 2: 50 x 0 lbs
Set 3: 50 x 0 lbs
Set 4: 50 x 0 lbs

Total: 0 lbs

2. Chins m/vekt (høy rep)

Set 1: 6 x 11.02 lbs
Set 2: 5 x 11.02 lbs
Set 3: 5 x 11.02 lbs
Set 4: 5 x 11.02 lbs

Total: 231.49 lbs

3. Rygghev mot lilla strikk (skvis øverst)

Set 1: 12 x 0 lbs
Set 2: 12 x 0 lbs
Set 3: 12 x 0 lbs
Set 4: 12 x 0 lbs

Total: 0 lbs

4. «Vippeplanke» i strikk (strake armer)

Set 1: 30 x 0 lbs
Set 2: 30 x 0 lbs
Set 3: 30 x 0 lbs
Set 4: 30 x 0 lbs

Total: 0 lbs

5. Rotasjon/anti-rotasjon m/strikk (par-øvelse)

Set 1: 20 x 0 lbs
Set 2: 20 x 0 lbs
Set 3: 20 x 0 lbs
Set 4: 20 x 0 lbs

Total: 0 lbs

6. Sideplanke på albue m/bevegelse i nedre bein

Set 1: 10 x 0 lbs
Set 2: 10 x 0 lbs
Set 3: 10 x 0 lbs
Set 4: 10 x 0 lbs

Total: 0 lbs

7. Push-press m/manualer - en arm

Set 1: 8 x 38.58 lbs
Set 2: 8 x 38.58 lbs
Set 3: 8 x 38.58 lbs
Set 4: 8 x 38.58 lbs

Total: 1234.59 lbs

8. Frihåndsvending

Set 1: 2 x 88.18 lbs
Set 2: 2 x 88.18 lbs
Set 3: 2 x 88.18 lbs
Set 4: 2 x 88.18 lbs
Set 5: 2 x 88.18 lbs

Total: 881.85 lbs

Name

Set	Reps	Weight	Previous
#1			- xNaN undefined