Core og skuldre

by synnevtromborg

Settings

lbskgs

Summary

December 6th, 2017
1 h
32 sets, NaN reps
NaN lbs

1. Planke på strake armer m/løft av arm (skulder-stabilitet)

Set 1: 50 x 0 lbs
Set 2: 50 x 0 lbs
Set 3: 50 x 0 lbs
Set 4: null x 0 lbs

Total: NaN lbs

2. Sideplanke på albue m/bevegelse i nedre bein

Set 1: 12 x 0 lbs
Set 2: 12 x 0 lbs
Set 3: 12 x 0 lbs
Set 4: 12 x 0 lbs

Total: 0 lbs

3. Markløft (trapbar)

Set 1: 10 x 110.23 lbs
Set 2: 10 x 110.23 lbs
Set 3: 10 x 110.23 lbs
Set 4: 6 x 154.32 lbs
Set 5: 6 x 154.32 lbs
Set 6: 6 x 154.32 lbs

Total: 6084.76 lbs

4. Rotasjon/anti-rotasjon m/strikk (par-øvelse)

Set 1: 15 x 0 lbs
Set 2: 15 x 0 lbs
Set 3: 15 x 0 lbs
Set 4: 15 x 0 lbs

Total: 0 lbs

5. «Vippeplanke» i strikk (strake armer)

Set 1: 25 x 0 lbs
Set 2: 25 x 0 lbs
Set 3: 25 x 0 lbs
Set 4: 25 x 0 lbs

Total: 0 lbs

6. Rygghev mot strikk (skvis øverst)

Set 1: 10 x 17.64 lbs
Set 2: 10 x 17.64 lbs
Set 3: 10 x 17.64 lbs
Set 4: 10 x 17.64 lbs

Total: 705.48 lbs

7. Push-press m/manualer

Set 1: 10 x 33.07 lbs
Set 2: 10 x 33.07 lbs
Set 3: 10 x 33.07 lbs

Total: 992.08 lbs

8. Reka på ball

Set 1: 20 x 0 lbs
Set 2: 20 x 0 lbs
Set 3: 20 x 0 lbs

Total: 0 lbs

Name

Set	Reps	Weight	Previous
#1			- xNaN undefined