Eksplosiv beinøkt (spenst)

by synnevtromborg

Settings

lbskgs

Summary

September 15th, 2018
1 h
20 sets, 92 reps
NaN lbs

1. Box squat (step & 10-plate) - 4 (eksplosivt)

Set 1: 5 x 154.32 lbs
Set 2: 5 x 154.32 lbs
Set 3: 5 x 154.32 lbs
Set 4: 5 x 154.32 lbs

Total: 3086.47 lbs

2. Spensthopp m/landing på ett ben og kneløft (boks)

Set 1: 4 x NaN lbs
Set 2: 4 x NaN lbs
Set 3: 4 x NaN lbs
Set 4: 4 x NaN lbs

Total: NaN lbs

3. Stillestående lengde (20 meter)

Set 1: 8 x NaN lbs
Set 2: 8 x NaN lbs
Set 3: 8 x NaN lbs
Set 4: 8 x NaN lbs

Total: NaN lbs

4. Eksplosiv step up (manualer)

Set 1: 4 x 88.18 lbs
Set 2: 4 x 88.18 lbs
Set 3: 4 x 88.18 lbs
Set 4: 4 x 88.18 lbs

Total: 1410.96 lbs

5. Box jump m/lav step u/box

Set 1: 2 x NaN lbs
Set 2: 2 x NaN lbs
Set 3: 2 x NaN lbs
Set 4: 2 x NaN lbs

Total: NaN lbs

Name

Set	Reps	Weight	Previous
#1			- xNaN undefined