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Supera adelgazar máquinas D2

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Zusammenfassung

  • event_availableApril 8th, 2013
  • schedule1 h
  • equalizer37 sets,  NaN reps
  • fitness_centerNaN lbs

1. Calentar elíptica 20' 4a8

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

2. Press pecho máquina

  • Set 1: 20 x 55.12 lbs
  • Set 2: 20 x 66.14 lbs
  • Set 3: 20 x 71.65 lbs

Total: 3858.09 lbs

3. Remo espalda (cerrado)

  • Set 1: 20 x 66.14 lbs
  • Set 2: 20 x 66.14 lbs
  • Set 3: 20 x 66.14 lbs

Total: 3968.32 lbs

4. Extensiones Tríceps Sentado (en banco)

  • Set 1: 20 x 11.02 lbs
  • Set 2: 20 x 11.02 lbs
  • Set 3: 20 x 11.02 lbs

Total: 661.39 lbs

5. Máquina 1 Circuito Integral

  • Set 1: 20 x 19.84 lbs
  • Set 2: 20 x 19.84 lbs
  • Set 3: 20 x 17.64 lbs

Total: 1146.4 lbs

6. Extensiones Cuadriceps

  • Set 1: 20 x 71.65 lbs

Total: 1433 lbs

7. Elevaciones laterales mancuerna pulgares arriba

  • Set 1: 20 x 8.82 lbs
  • Set 2: 20 x 8.82 lbs
  • Set 3: 20 x 8.82 lbs

Total: 529.11 lbs

8. Abducciónes sentado (apertura)

  • Set 1: 20 x 176.37 lbs
  • Set 2: 20 x 176.37 lbs
  • Set 3: 20 x 176.37 lbs

Total: 10582.19 lbs

9. Aducciones sentado (cierre)

  • Set 1: 20 x 176.37 lbs
  • Set 2: 20 x 176.37 lbs
  • Set 3: 20 x 187.39 lbs

Total: 10802.65 lbs

10. Contracción isométrica transverso (tumbado sin respirar)

  • Set 1: 10 x NaN lbs

Total: NaN lbs

11. Contracciones simultáneas (recto anterior)

  • Set 1: 25 x NaN lbs

Total: NaN lbs

12. Inferiores con piernas encogidas (Recto anterior)

  • Set 1: 20 x NaN lbs

Total: NaN lbs

13. Inferiores con piernas estiradas (Recto anterior)

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

14. Contraccion isométrica transverso

  • Set 1: 10 x NaN lbs

Total: NaN lbs

15. Life hover

  • Set 1: 10 x NaN lbs

Total: NaN lbs

16. Estiramiento lateral cuello

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

17. Estiramiento angular escápula

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

18. Estiramiento tríceps

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

19. Estiramiento cuádriceps

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

20. Estiramiento fascias posteriores

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

21. Estiramiento abductores largos

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

22. Estiramiento isquibiales (tumbado)

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

23. Estiramiento gemelo

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs