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Zusammenfassung

  • event_availableApril 7th, 2013
  • schedule1 h
  • equalizer38 sets,  NaN reps
  • fitness_centerNaN lbs

1. Calentar cinta carrera 20' 8-12

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

2. Press plano mancuerna

  • Set 1: 20 x 22.05 lbs
  • Set 2: 20 x 22.05 lbs
  • Set 3: 20 x 26.46 lbs

Total: 1410.96 lbs

3. Remo agarre abierto

  • Set 1: 20 x 66.14 lbs
  • Set 2: 20 x 66.14 lbs
  • Set 3: 20 x 66.14 lbs

Total: 3968.32 lbs

4. Tríceps polea barra life

  • Set 1: 20 x 22.05 lbs
  • Set 2: 20 x 22.05 lbs
  • Set 3: 20 x 22.05 lbs

Total: 1322.77 lbs

5. Bíceps polea barra life

  • Set 1: 20 x 27.56 lbs
  • Set 2: 20 x 27.56 lbs
  • Set 3: 20 x 27.56 lbs

Total: 1653.47 lbs

6. Sentadilla pies alejados (peso en pecho)

  • Set 1: 20 x 33.07 lbs
  • Set 2: 20 x 33.07 lbs
  • Set 3: 20 x 33.07 lbs

Total: 1984.16 lbs

7. Zancadas frontales con mancuerna

  • Set 1: 20 x 13.23 lbs
  • Set 2: 20 x 13.23 lbs
  • Set 3: 20 x 13.23 lbs

Total: 793.66 lbs

8. Elevaciones trapecio (levantar barra hasta el pecho)

  • Set 1: 20 x 44.09 lbs
  • Set 2: 20 x 44.09 lbs
  • Set 3: 20 x 44.09 lbs

Total: 2645.55 lbs

9. Remo banco móvil 20', 10

  • Set 1: 20 x 22.05 lbs

Total: 440.92 lbs

10. Contracción isométrica transverso (tumbado sin respirar)

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

11. Contracciones simultáneas

  • Set 1: 25 x NaN lbs

Total: NaN lbs

12. Inferiores con piernas encogidas (Recto anterior)

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

13. Inferiores con piernas estiradas (recto anterior)

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

14. Contraccion isométrica transverso

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

15. Life Hover

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

16. Estiramiento lateral cuello

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

17. Estiramiento angular escápula

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

18. Estiramiento tríceps

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

19. Estiramiento cuátriceps

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

20. Estiramiento cuádriceps (de pié)

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

21. Estiramiento de fascias posteriores

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

22. Estiramiento de los aductores largos

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

23. Estiramiento de isquibiales (tumbado)

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs

24. Estiramiento del gemelo

  • Set 1: null x NaN lbs

Total: NaN lbs