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Ganzkörper Trainingsplan B

nach jan

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Zusammenfassung

  • event_availableDecember 10th, 2015
  • schedule17 minutes
  • equalizer13 sets,  104 reps
  • fitness_center6208.22 lbs

1. Rumänisches Kreuzheben 4x8

  • Set 1: 8 x 88.18 lbs
  • Set 2: 8 x 88.18 lbs
  • Set 3: 8 x 88.18 lbs
  • Set 4: 8 x 88.18 lbs

Total: 2821.92 lbs

2. Schrägbankdrücken 4x8

  • Set 1: 8 x 66.14 lbs
  • Set 2: 8 x 66.14 lbs
  • Set 3: 8 x 66.14 lbs
  • Set 4: 8 x 66.14 lbs

Total: 2116.44 lbs

3. Latzug 4x8

  • Set 1: 8 x 70.55 lbs

Total: 564.38 lbs

4. Seitheben 2x8

  • Set 1: 8 x 13.23 lbs
  • Set 2: 8 x 13.23 lbs

Total: 211.64 lbs

5. Trizeps überkopfdrücken 2x8

  • Set 1: 8 x 30.86 lbs
  • Set 2: 8 x 30.86 lbs

Total: 493.84 lbs