Hyatt - House (Roissy) - Rücken

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Zusammenfassung

  • event_availableApril 15th, 2025
  • schedule55 minutes
  • equalizer31 sets,  436 reps
  • fitness_center9820.05 lbs

1. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 20 x 8.82 lbs
  • Set 2: 15 x 17.64 lbs
  • Set 3: 10 x 26.46 lbs
  • Set 4: 10 x 35.27 lbs

Total: 1058.22 lbs

2. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

  • Set 1: 20 x 17.64 lbs
  • Set 2: 25 x 35.27 lbs
  • Set 3: 15 x 52.91 lbs
  • Set 4: 12 x 70.55 lbs

Total: 2874.83 lbs

3. Frontdrücken mit gestreckten Armen (Seilzug - Hyatt)

  • Set 1: 15 x 24.91 lbs
  • Set 2: 20 x 29.98 lbs
  • Set 3: 20 x 35.05 lbs
  • Set 4: 10 x 39.9 lbs
  • Set 5: 10 x 44.97 lbs

Total: 2523.19 lbs

4. Seitdrücken einarmig gestreckt

  • Set 1: 10 x 29.98 lbs
  • Set 2: 20 x 29.98 lbs
  • Set 3: 15 x 29.98 lbs

Total: 1349.23 lbs

5. reverse butterfly seilzug (Hyatt)

  • Set 1: 20 x 10.14 lbs
  • Set 2: 20 x 10.14 lbs
  • Set 3: 4 x 20.28 lbs
  • Set 4: 10 x 10.14 lbs

Total: 588.19 lbs

6. Frontheben am Kabelzug (doppelt)

  • Set 1: 10 x 10.14 lbs
  • Set 2: 15 x 10.14 lbs
  • Set 3: 10 x 10.14 lbs

Total: 354.94 lbs

7. Schulter Außenrotation (Hyatt)

  • Set 1: 10 x 10.14 lbs
  • Set 2: 15 x 10.14 lbs
  • Set 3: 10 x 10.14 lbs

Total: 354.94 lbs

8. Supermans

  • Set 1: 10 x 11.02 lbs
  • Set 2: 10 x 11.02 lbs

Total: 220.46 lbs

9. Außenrotation 90° - Thera

  • Set 1: 15 x 11.02 lbs
  • Set 2: 15 x 11.02 lbs
  • Set 3: 15 x 11.02 lbs

Total: 496.04 lbs