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JohnReed Rücken

nach jseifert

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Zusammenfassung

  • event_availableNovember 13th, 2024
  • schedule1 h
  • equalizer20 sets,  321 reps
  • fitness_center15088.44 lbs

1. Butterfly reverse (Gym 80)

  • Set 1: 30 x 44.09 lbs
  • Set 2: 20 x 55.12 lbs
  • Set 3: 12 x 66.14 lbs
  • Set 4: 8 x 77.16 lbs
  • Set 5: 8 x 88.18 lbs

Total: 4541.52 lbs

2. IYT

  • Set 1: 15 x 8.82 lbs
  • Set 2: 15 x 13.23 lbs
  • Set 3: 13 x 17.64 lbs

Total: 559.97 lbs

3. Frontdrücken mit gestreckten Armen (einseitig)

  • Set 1: 30 x 44.09 lbs
  • Set 2: 20 x 66.14 lbs
  • Set 3: 15 x 88.18 lbs
  • Set 4: 10 x 88.18 lbs
  • Set 5: 10 x 110.23 lbs

Total: 5952.48 lbs

4. Seitdrücken einarmig gestreckt

  • Set 1: 10 x 44.09 lbs
  • Set 2: 10 x 0 lbs

Total: 440.92 lbs

5. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 20 x 13.23 lbs
  • Set 2: 20 x 17.64 lbs
  • Set 3: 15 x 22.05 lbs

Total: 947.99 lbs

6. Hyperextensions

  • Set 1: 20 x 66.14 lbs
  • Set 2: 20 x 66.14 lbs

Total: 2645.55 lbs