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JohnReed Schulter

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Zusammenfassung

  • event_availableJanuary 2nd, 2025
  • schedule2 h
  • equalizer40 sets,  915 reps
  • fitness_center35728.11 lbs

1. IYT

  • Set 1: 20 x 8.82 lbs
  • Set 2: 10 x 13.23 lbs
  • Set 3: 10 x 17.64 lbs
  • Set 4: 5 x 13.23 lbs
  • Set 5: 5 x 8.82 lbs

Total: 595.25 lbs

2. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 20 x 17.64 lbs
  • Set 2: 18 x 22.05 lbs
  • Set 3: 12 x 26.46 lbs

Total: 1067.04 lbs

3. Face pull (1:1)

  • Set 1: 30 x 66.14 lbs
  • Set 2: 25 x 88.18 lbs
  • Set 3: 20 x 110.23 lbs
  • Set 4: 20 x 132.28 lbs

Total: 9038.95 lbs

4. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

  • Set 1: 60 x 17.64 lbs
  • Set 2: 40 x 35.27 lbs
  • Set 3: 25 x 52.91 lbs
  • Set 4: 20 x 61.73 lbs
  • Set 5: 35 x 44.09 lbs
  • Set 6: 100 x 13.23 lbs

Total: 7892.55 lbs

5. Arnold Press

  • Set 1: 20 x 17.64 lbs
  • Set 2: 25 x 30.86 lbs
  • Set 3: 20 x 35.27 lbs
  • Set 4: 15 x 44.09 lbs
  • Set 5: 10 x 26.46 lbs

Total: 2755.78 lbs

6. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 40 x 61.73 lbs
  • Set 2: 25 x 97 lbs

Total: 4894.26 lbs

7. Butterfly reverse (Gym 80)

  • Set 1: 30 x 44.09 lbs
  • Set 2: 15 x 66.14 lbs
  • Set 3: 12 x 77.16 lbs

Total: 3240.8 lbs

8. Seitheben vorgeneigt Kurzhantel

  • Set 1: 20 x 26.46 lbs
  • Set 2: 15 x 35.27 lbs
  • Set 3: 20 x 39.68 lbs
  • Set 4: 18 x 44.09 lbs

Total: 2645.55 lbs

9. Frontheben mit Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 30 x 13.23 lbs
  • Set 2: 20 x 17.64 lbs
  • Set 3: 20 x 22.05 lbs
  • Set 4: 15 x 26.46 lbs

Total: 1587.33 lbs

10. Y-Frontheben Kurzhanteln gestreckt

  • Set 1: 30 x 8.82 lbs
  • Set 2: 20 x 13.23 lbs

Total: 529.11 lbs

11. Nackendrücken Kurzhanteln (sitzend)

  • Set 1: 12 x 70.55 lbs
  • Set 2: 8 x 79.37 lbs

Total: 1481.51 lbs