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Orange Bleue - Brust

by jseifert

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Summary

  • event_availableSeptember 8th, 2024
  • schedule2 h
  • equalizer35 sets,  617 reps
  • fitness_center15593.5 lbs

1. A05 - Bankdrücken Langhantel

  • Set 1: 11 x 28.35 lbs
  • Set 2: 4 x 31.75 lbs
  • Set 3: 3 x 31.75 lbs
  • Set 4: 4 x 31.75 lbs
  • Set 5: 4 x 31.75 lbs

Total: 788.12 lbs

2. Dips

  • Set 1: 15 x 33.11 lbs
  • Set 2: 15 x 33.11 lbs

Total: 993.37 lbs

3. Überzüge Kurzhantel

  • Set 1: 15 x 6.8 lbs
  • Set 2: 15 x 9.07 lbs

Total: 238.14 lbs

4. Pec Fly

  • Set 1: 30 x 8.16 lbs
  • Set 2: 25 x 14.51 lbs
  • Set 3: 15 x 18.6 lbs

Total: 886.77 lbs

5. Schrägbank Kurzhanteln (45°)

  • Set 1: 60 x 3.63 lbs
  • Set 2: 40 x 5.44 lbs
  • Set 3: 20 x 13.61 lbs
  • Set 4: 15 x 18.14 lbs
  • Set 5: 8 x 22.68 lbs

Total: 1161.2 lbs

6. Nackendrücken Kurzhanteln

  • Set 1: 25 x 7.26 lbs
  • Set 2: 20 x 9.07 lbs
  • Set 3: 15 x 13.61 lbs

Total: 566.99 lbs

7. Nackendrücken Kurzhanteln (sitzend)

  • Set 1: 2 x 18.14 lbs

Total: 36.29 lbs

8. Nackendrücken Langhantel (stehend)

  • Set 1: 20 x 9.07 lbs

Total: 181.44 lbs

9. Nackendrücken Langhantel (sitzend)

  • Set 1: 10 x 18.14 lbs

Total: 181.44 lbs

10. Arnold Press

  • Set 1: 20 x 3.63 lbs
  • Set 2: 15 x 5.44 lbs
  • Set 3: 15 x 7.26 lbs

Total: 263.08 lbs

11. C15 - Seitheben vorgeneigt Kurhantel

  • Set 1: 15 x 5.44 lbs
  • Set 2: 16 x 7.26 lbs

Total: 197.77 lbs

12. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 30 x 13.61 lbs
  • Set 2: 25 x 18.14 lbs
  • Set 3: 20 x 20.41 lbs

Total: 1270.06 lbs

13. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 20 x 3.63 lbs
  • Set 2: 15 x 5.44 lbs

Total: 154.22 lbs

14. C16 - Frontheben mit Kurzhantel

  • Set 1: 20 x 3.63 lbs
  • Set 2: 15 x 5.44 lbs

Total: 154.22 lbs