Orange Bleue - Brust

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Zusammenfassung

  • event_availableSeptember 8th, 2024
  • schedule2 h
  • equalizer35 sets,  617 reps
  • fitness_center34377.78 lbs

1. A05 - Bankdrücken Langhantel

  • Set 1: 11 x 137.79 lbs
  • Set 2: 4 x 154.32 lbs
  • Set 3: 3 x 154.32 lbs
  • Set 4: 4 x 154.32 lbs
  • Set 5: 4 x 154.32 lbs

Total: 3830.53 lbs

2. Dips

  • Set 1: 15 x 160.94 lbs
  • Set 2: 15 x 160.94 lbs

Total: 4828.12 lbs

3. Überzüge Kurzhantel

  • Set 1: 15 x 33.07 lbs
  • Set 2: 15 x 44.09 lbs

Total: 1157.43 lbs

4. Pec Fly

  • Set 1: 30 x 39.68 lbs
  • Set 2: 25 x 70.55 lbs
  • Set 3: 15 x 90.39 lbs

Total: 4310.04 lbs

5. Schrägbank Kurzhanteln (45°)

  • Set 1: 60 x 17.64 lbs
  • Set 2: 40 x 26.46 lbs
  • Set 3: 20 x 66.14 lbs
  • Set 4: 15 x 88.18 lbs
  • Set 5: 8 x 110.23 lbs

Total: 5643.83 lbs

6. Nackendrücken Kurzhanteln

  • Set 1: 25 x 35.27 lbs
  • Set 2: 20 x 44.09 lbs
  • Set 3: 15 x 66.14 lbs

Total: 2755.78 lbs

7. Nackendrücken Kurzhanteln (sitzend)

  • Set 1: 2 x 88.18 lbs

Total: 176.37 lbs

8. Nackendrücken Langhantel (stehend)

  • Set 1: 20 x 44.09 lbs

Total: 881.85 lbs

9. Nackendrücken Langhantel (sitzend)

  • Set 1: 10 x 88.18 lbs

Total: 881.85 lbs

10. Arnold Press

  • Set 1: 20 x 17.64 lbs
  • Set 2: 15 x 26.46 lbs
  • Set 3: 15 x 35.27 lbs

Total: 1278.68 lbs

11. C15 - Seitheben vorgeneigt Kurhantel

  • Set 1: 15 x 26.46 lbs
  • Set 2: 16 x 35.27 lbs

Total: 961.22 lbs

12. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 30 x 66.14 lbs
  • Set 2: 25 x 88.18 lbs
  • Set 3: 20 x 99.21 lbs

Total: 6172.94 lbs

13. Seitheben Kurzhantel gestreckt

  • Set 1: 20 x 17.64 lbs
  • Set 2: 15 x 26.46 lbs

Total: 749.57 lbs

14. C16 - Frontheben mit Kurzhantel

  • Set 1: 20 x 17.64 lbs
  • Set 2: 15 x 26.46 lbs

Total: 749.57 lbs