JohnReed Brust

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Zusammenfassung

September 3rd, 2024
1 h
27 sets, 493 reps
30470.09 lbs

1. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

Set 1: 18 x 52.91 lbs
Set 2: 12 x 70.55 lbs

Total: 1798.97 lbs

2. Trizeps Seilzug (Gym 80)

Set 1: 20 x 77.16 lbs
Set 2: 15 x 99.21 lbs
Set 3: 10 x 121.25 lbs
Set 4: 8 x 132.28 lbs

Total: 5302.12 lbs

3. Bankdrücken Langhantel

Set 1: 6 x 137.79 lbs
Set 2: 4 x 154.32 lbs
Set 3: 5 x 154.32 lbs
Set 4: 4 x 154.32 lbs
Set 5: 40 x 44.09 lbs

Total: 4596.64 lbs

4. Nackendrücken Kurzhanteln (sitzend)

Set 1: 6 x 79.37 lbs

Total: 476.2 lbs

5. Überzüge Kurzhantel

Set 1: 15 x 35.27 lbs
Set 2: 15 x 44.09 lbs

Total: 1190.5 lbs

6. Dips

Set 1: 12 x 160.94 lbs
Set 2: 15 x 160.94 lbs

Total: 4345.31 lbs

7. Schulterheben mit Kurzhanteln

Set 1: 30 x 61.73 lbs
Set 2: 20 x 88.18 lbs
Set 3: 40 x 44.09 lbs

Total: 5379.28 lbs

8. Schrägbank Kurzhanteln (45°)

Set 1: 60 x 17.64 lbs
Set 2: 50 x 26.46 lbs
Set 3: 20 x 70.55 lbs
Set 4: 15 x 88.18 lbs
Set 5: 6 x 105.82 lbs

Total: 5749.66 lbs

9. butterfly Kurzhanteln

Set 1: 15 x 26.46 lbs
Set 2: 20 x 35.27 lbs
Set 3: 12 x 44.09 lbs

Total: 1631.42 lbs

Name

Set	Wdh.	Gewicht	Voriges
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