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Orange Bleue - Brust

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Zusammenfassung

  • event_availableJune 15th, 2024
  • schedule3 h
  • equalizer40 sets,  758 reps
  • fitness_centerNaN lbs

1. Trizeps Kickbacks

  • Set 1: 10 x 17.64 lbs

Total: 176.37 lbs

2. Trizeps Doppelseilzug OB

  • Set 1: 20 x 39.68 lbs
  • Set 2: 20 x 57.32 lbs
  • Set 3: 12 x 79.37 lbs
  • Set 4: 8 x 90.39 lbs

Total: 3615.58 lbs

3. A05 - Bankdrücken Langhantel

  • Set 1: 50 x 44.09 lbs
  • Set 2: 8 x 132.28 lbs
  • Set 3: 5 x 154.32 lbs

Total: 4034.46 lbs

4. Dips

  • Set 1: 15 x 160.94 lbs
  • Set 2: 15 x 160.94 lbs
  • Set 3: 15 x NaN lbs

Total: NaN lbs

5. Überzüge Kurzhantel

  • Set 1: 15 x 33.07 lbs
  • Set 2: 15 x 38.58 lbs

Total: 1074.75 lbs

6. Schulterheben mit Kurzhanteln

  • Set 1: 40 x 44.09 lbs
  • Set 2: 30 x 77.16 lbs

Total: 4078.55 lbs

7. Arnold Press

  • Set 1: 15 x 17.64 lbs
  • Set 2: 15 x 26.46 lbs
  • Set 3: 10 x 35.27 lbs

Total: 1014.13 lbs

8. Nackendrücken Kurzhanteln (sitzend)

  • Set 1: 8 x 77.16 lbs

Total: 617.29 lbs

9. Seitheben Kurzhantel

  • Set 1: 20 x 17.64 lbs
  • Set 2: 15 x 26.46 lbs
  • Set 3: 15 x 30.86 lbs
  • Set 4: 12 x 35.27 lbs
  • Set 5: 10 x 39.68 lbs

Total: 2032.66 lbs

10. Schrägbank Kurzhanteln (45°)

  • Set 1: 50 x 17.64 lbs
  • Set 2: 50 x 26.46 lbs
  • Set 3: 25 x 44.09 lbs
  • Set 4: 20 x 66.14 lbs

Total: 4629.71 lbs

11. Schrägbank Kurzhanteln (30°)

  • Set 1: 15 x 77.16 lbs
  • Set 2: 8 x 97 lbs

Total: 1933.45 lbs

12. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

  • Set 1: 40 x 17.64 lbs
  • Set 2: 20 x 26.46 lbs
  • Set 3: 25 x 35.27 lbs
  • Set 4: 20 x 44.09 lbs
  • Set 5: 10 x 55.12 lbs

Total: 3549.44 lbs

13. Pec Fly

  • Set 1: 25 x 30.86 lbs
  • Set 2: 15 x 50.71 lbs
  • Set 3: 15 x 59.52 lbs

Total: 2425.08 lbs

14. Frontheben Seilzug einhändig (gestreckt) (1:1)

  • Set 1: 15 x 22.05 lbs
  • Set 2: 7 x 39.68 lbs

Total: 608.48 lbs