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Hyatt - House (Roissy) - Schulter

nach jseifert

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Zusammenfassung

  • event_availableFebruary 26th, 2024
  • schedule48 minutes
  • equalizer19 sets,  254 reps
  • fitness_center4579 lbs

1. Schulter Seitheben

  • Set 1: 30 x 8.82 lbs
  • Set 2: 20 x 17.64 lbs
  • Set 3: 20 x 26.46 lbs
  • Set 4: 15 x 35.27 lbs

Total: 1675.51 lbs

2. Frontheben Seilzug einhändig (gestreckt)

  • Set 1: 12 x 22.05 lbs
  • Set 2: 10 x 22.05 lbs
  • Set 3: 5 x 44.09 lbs

Total: 705.48 lbs

3. Frontheben Schrägbank

  • Set 1: 12 x 8.82 lbs
  • Set 2: 12 x 8.82 lbs
  • Set 3: 12 x 17.64 lbs

Total: 423.29 lbs

4. Butterfly reverse (Matrix)

  • Set 1: 12 x 10.14 lbs
  • Set 2: 12 x 10.14 lbs

Total: 243.39 lbs

5. Schulter Außenrotation (Matrix)

  • Set 1: 10 x 10.14 lbs
  • Set 2: 10 x 10.14 lbs
  • Set 3: 10 x 10.14 lbs

Total: 304.24 lbs

6. C16 - Frontheben mit Kurzhantel

  • Set 1: 15 x 17.64 lbs
  • Set 2: 15 x 17.64 lbs

Total: 529.11 lbs

7. Schulterziehen

  • Set 1: 12 x 24.91 lbs
  • Set 2: 10 x 39.9 lbs

Total: 697.98 lbs