JohnReed Schulter

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Zusammenfassung

April 7th, 2025
56 minutes
24 sets, 501 reps
7698 lbs

1. IYT

Set 1: 30 x 3.63 lbs
Set 2: 30 x 4.54 lbs
Set 3: 15 x 5.44 lbs

Total: 326.59 lbs

2. Seitheben Kurzhantel gestreckt

Set 1: 20 x 3.63 lbs
Set 2: 15 x 5.44 lbs
Set 3: 12 x 7.26 lbs

Total: 241.31 lbs

3. Arnold Press

Set 1: 12 x 7.26 lbs

Total: 87.09 lbs

4. Schulterheben mit Kurzhanteln

Set 1: 35 x 12.7 lbs
Set 2: 35 x 16.33 lbs

Total: 1016.05 lbs

5. Butterfly reverse (Gym 80)

Set 1: 20 x 11.34 lbs
Set 2: 12 x 13.61 lbs
Set 3: 10 x 15.88 lbs

Total: 548.85 lbs

6. Frontheben mit Kurzhantel gestreckt

Set 1: 20 x 3.63 lbs
Set 2: 20 x 4.54 lbs
Set 3: 20 x 5.44 lbs
Set 4: 18 x 6.35 lbs
Set 5: 12 x 7.26 lbs

Total: 473.55 lbs

7. Y-Frontheben Kurzhanteln gestreckt

Set 1: 20 x 3.63 lbs
Set 2: 10 x 5.44 lbs

Total: 127.01 lbs

8. IYT (stehend)

Set 1: 30 x 1.81 lbs
Set 2: 60 x 2.72 lbs

Total: 217.72 lbs

9. Nackendrücken Kurzhanteln (stehend)

Set 1: 20 x 7.26 lbs
Set 2: 15 x 10.89 lbs
Set 3: 10 x 14.51 lbs

Total: 453.59 lbs

Name

Set	Wdh.	Gewicht	Voriges
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